बढ़ती उम्र और चेहरे पर पढ़ रही झुर्रियों से बचाएगा ये खास फेस एक्सरसाइज रूटीन

चेहरे की झुर्रियों और उम्र बढ़ने के संकेतों से बचने के लिए नियमित फेस एक्सरसाइज एक प्रभावी तरीका हो सकता है। ये एक्सरसाइज न केवल चेहरे की मांसपेशियों को टोन करती हैं, बल्कि त्वचा में कसावट भी लाती हैं। आइए जानें कुछ महत्वपूर्ण फेस एक्सरसाइज और उनके फायदों के बारे में:

1. फिश फेस एक्सरसाइज:
यह एक्सरसाइज चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और त्वचा की लचक को बढ़ाती है। इसे करने के लिए गालों को अंदर की तरफ खींचें, जैसे कि आप मछली का चेहरा बना रहे हों। 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं। इसे 10-15 बार दोहराएं। यह गालों और ठोड़ी के आसपास की चर्बी को कम करने में भी मदद करती है।

2. ब्लोइंग एयर एक्सरसाइज:
इस एक्सरसाइज के लिए आप सीधे बैठें और गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं। अब, अपने होठों को बंद करके हवा को फूंकें, जैसे कि आप गुब्बारा फुला रहे हों। 5-10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं। इसे 10-12 बार दोहराएं। यह एक्सरसाइज गालों, ठोड़ी, और गर्दन की मांसपेशियों को टोन करने में सहायक होती है।

3. फॉरहेड एक्सरसाइज:
इस एक्सरसाइज को करने के लिए दोनों भौंहों के बीच अपनी उंगलियां रखें और धीरे-धीरे उन्हें ऊपर की ओर खींचें, जैसे कि आप माथे पर की झुर्रियों को कम करने का प्रयास कर रहे हों। 10 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं। इसे 8-10 बार दोहराएं। यह माथे की झुर्रियों को कम करने और माथे की त्वचा को मजबूत बनाने में मदद करता है।

4. नेक रोल एक्सरसाइज:
सीधे बैठें और अपनी गर्दन को पहले दाईं ओर मोड़ें, फिर बाईं ओर। इस प्रक्रिया को 5-6 बार दोहराएं। यह एक्सरसाइज गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और गर्दन के आस-पास की त्वचा की लचक को बढ़ाती है। नियमित अभ्यास से गर्दन पर पड़ने वाली झुर्रियों और ढीली त्वचा की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

5. चिन मसाज:
ठोड़ी की चर्बी और ढीली त्वचा को कम करने के लिए यह मसाज बहुत फायदेमंद है। अपनी उंगलियों को ठोड़ी के नीचे रखें और धीरे-धीरे सर्कुलर मोशन में मसाज करें। इसे 5-7 मिनट तक करें। यह ठोड़ी के आसपास की त्वचा को कसाव प्रदान करता है और डबल चिन की समस्या को भी दूर करने में मददगार है।

6. आई सर्कल्स:
आंखों के नीचे की त्वचा को मजबूत और झुर्रियों से मुक्त रखने के लिए यह एक्सरसाइज बेहद उपयोगी है। अपनी उंगलियों की सहायता से आंखों के चारों ओर सर्कुलर मोशन में मसाज करें। इसे 2-3 मिनट तक करें। यह आंखों के नीचे के काले घेरे, सूजन और झुर्रियों को कम करने में सहायक होती है।

इन फेस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से चेहरे की त्वचा में कसावट आती है और झुर्रियां कम होती हैं। इन एक्सरसाइज के साथ-साथ स्वस्थ आहार और पर्याप्त पानी का सेवन भी बेहद जरूरी है, ताकि त्वचा का प्राकृतिक ग्लो बरकरार रहे और आप हमेशा जवां और खूबसूरत दिखें।

यह भी पढ़े:   चेहरे की सुंदरता में चार चांद लगाने वाला एलोवेरा: जानिए इसके चमत्कारी फायदे