Karwa Chauth 2024: उपवास से पहले सरगी में खाएं ये सुपरफूड्स, दिनभर बनी रहेगी एनर्जी
करवा चौथ का व्रत हर विवाहित महिला के लिए बेहद खास होता है। इस दिन महिलाएं अपने पतियों की लंबी उम्र और खुशहाल वैवाहिक जीवन के लिए उपवास रखती हैं। व्रत से पहले सरगी की रस्म होती है, जिसमें महिलाएं पौष्टिक भोजन ग्रहण करती हैं ताकि दिनभर एनर्जी बनी रहे और भूख-प्यास से परेशानी न हो। अगर आप भी इस करवा चौथ का व्रत रखने वाली हैं और सोच रही हैं कि सरगी में क्या खाएं, तो हम आपको 5 सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें खाने से आपका उपवास आसान हो जाएगा।
फल
सरगी में ऐसे फल शामिल करें जो पानी से भरपूर हों, जैसे तरबूज, खीरा, संतरा आदि। ये फल शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स बनाए रखते हैं और पानी की कमी नहीं होने देते। फल खाने से दिनभर एनर्जी बनी रहेगी और प्यास भी कम लगेगी। आप चिया सीड्स का पानी भी ले सकती हैं, जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर होते हैं। इससे पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है।
मेवे और नट्स
मुट्ठीभर मेवे, जैसे बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश आदि, सरगी में जरूर लें। मेवों में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिनभर आपको ऊर्जा प्रदान करेंगे। इन्हें रात में भिगोकर सुबह सरगी में खाएं ताकि यह आसानी से पच सकें और पूरा दिन कमजोरी महसूस न हो।
डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध और दूध से बनी चीजें, जैसे मखाने की खीर या साबूदाने की खीर, सरगी में शामिल करें। इनसे शरीर को जरूरी पोषण मिलेगा और दिनभर एनर्जी बनी रहेगी। डेयरी प्रोडक्ट्स में गुड फैट होता है, जो आपको उपवास के दौरान थकावट से बचाएगा।
नारियल पानी
नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम, जिंक और फॉस्फोरस आपकी थकान को दूर करेंगे और आपको ऊर्जावान बनाए रखेंगे। सरगी में नारियल पानी को जरूर शामिल करें ताकि दिनभर आपको हाइड्रेशन की कमी न हो।
अनाज
वैसे तो सरगी में अनाज का सेवन कम किया जाता है, लेकिन कुछ व्रत अनाज जैसे कुट्टू के आटे का पराठा या पूड़ी खा सकते हैं। ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखेंगे और आपको भूख महसूस नहीं होगी।
इन सुपरफूड्स को सरगी में शामिल करके आप करवा चौथ के व्रत को आसानी से निभा सकती हैं और पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगी।